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    食物中的天然安眠药

    苹果能够治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芬芳成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓重的芬芳气息,对人的神经有很强的沉着感化,能催人入眠。若是家里没有苹果,能够尝尝倒杯开水插手一勺醋来喝,同样能推进睡眠。除此外,在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芬芳气息,能够沉着中枢神经,协助入睡。

    桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经虚弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

    这些食物都是有助于我们睡眠的。可是有些人不宜过多的吃这些食物。好比桂圆,阴虚体质的人以及阳热体质的人持久大量吃桂圆容易上火。因而我们能够按照本人的体质选择合适的“天然安眠药”。因为心理缘由导致的失眠,请及时找心理大夫医治。

    核桃是一种强壮品,对人体的神经虚弱、健忘、失眠、多梦无益。每日迟早各吃些核安眠药桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。

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    荔枝味甜美微酸,性暖和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功能。荔枝中含丰硕的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不成多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

    苹果

    桂圆

    核桃

    红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

    荔枝

    红枣

    老是睡不着,夜里容易醒过来?持久如斯的话,是失眠病。失眠不只仅会让身体无法获得足够的歇息,还会让我们的表情陷入焦炙之中。吃安眠药怕上瘾依赖,怎样办呢?这5种食物是食物中的安眠高手,天然安眠药,让你一夜好眠。

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