苹果能够治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芬芳成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓重的芬芳气息，对人的神经有很强的沉着感化，能催人入眠。若是家里没有苹果，能够尝尝倒杯开水插手一勺醋来喝，同样能推进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芬芳气息，能够沉着中枢神经，协助入睡。

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经虚弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

这些食物都是有助于我们睡眠的。可是有些人不宜过多的吃这些食物。好比桂圆，阴虚体质的人以及阳热体质的人持久大量吃桂圆容易上火。因而我们能够按照本人的体质选择合适的“天然安眠药”。因为心理缘由导致的失眠，请及时找心理大夫医治。

核桃是一种强壮品，对人体的神经虚弱、健忘、失眠、多梦无益。每日迟早各吃些核安眠药桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

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荔枝味甜美微酸，性暖和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功能。荔枝中含丰硕的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不成多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

苹果

桂圆

核桃

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

荔枝

红枣

老是睡不着，夜里容易醒过来？持久如斯的话，是失眠病。失眠不只仅会让身体无法获得足够的歇息，还会让我们的表情陷入焦炙之中。吃安眠药怕上瘾依赖，怎样办呢？这5种食物是食物中的安眠高手，天然安眠药，让你一夜好眠。