2.菊花茶

1.香蕉

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知，由于牛奶中包含一种色氨酸，它可以或许象氨基酸那样阐扬沉着的功能。

减肥香蕉现实上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。别的，睡前吃香蕉不会惹起发胖，由于它卡里低，且食物纤维含量丰硕，能够推进排便。

5种天然的“安眠药”

3. 牛奶

良多女人在睡觉之前城市想吃或者喝点工具，但又发胖，那有没有一些工具既能够睡前吃又不会发胖的呢?编纂总结了以下食物，很是适合睡前吃，不单不会发胖，还能够让你睡得更好!

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，次要是由于其温和的舒眠感化，是凝思静气的最佳天然药方。

5种食物是天然的“安眠药” 教你10个助眠小妙招（供图/华盖）

安心，睡前喝牛奶不单不会胖，反而还能够弥补身体里的钙。