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    5种食物是天然的安眠药 教你10个助眠小妙招催眠药

    2.菊花茶

    1.香蕉

    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知,由于牛奶中包含一种色氨酸,它可以或许象氨基酸那样阐扬沉着的功能。

    减肥香蕉现实上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。别的,睡前吃香蕉不会惹起发胖,由于它卡里低,且食物纤维含量丰硕,能够推进排便。

    5种天然的“安眠药”

    3. 牛奶

    良多女人在睡觉之前城市想吃或者喝点工具,但又发胖,那有没有一些工具既能够睡前吃又不会发胖的呢?编纂总结了以下食物,很是适合睡前吃,不单不会发胖,还能够让你睡得更好!

    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,次要是由于其温和的舒眠感化,是凝思静气的最佳天然药方。

    5种食物是天然的“安眠药” 教你10个助眠小妙招(供图/华盖)

    安心,睡前喝牛奶不单不会胖,反而还能够弥补身体里的钙。

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