2.菊花茶 1.香蕉 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知,由于牛奶中包含一种色氨酸,它可以或许象氨基酸那样阐扬沉着的功能。 减肥香蕉现实上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。别的,睡前吃香蕉不会惹起发胖,由于它卡里低,且食物纤维含量丰硕,能够推进排便。 5种天然的“安眠药” 3. 牛奶 良多女人在睡觉之前城市想吃或者喝点工具,但又发胖,那有没有一些工具既能够睡前吃又不会发胖的呢?编纂总结了以下食物,很是适合睡前吃,不单不会发胖,还能够让你睡得更好! 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,次要是由于其温和的舒眠感化,是凝思静气的最佳天然药方。 5种食物是天然的“安眠药” 教你10个助眠小妙招(供图/华盖) 安心,睡前喝牛奶不单不会胖,反而还能够弥补身体里的钙。 |